Casi todos los habitantes del planeta sufrirán un problema de salud ocular a lo largo de su vida. Sin embargo, más de mil millones de personas en todo el mundo no tienen acceso a los servicios que necesitan para ver con claridad.

Para que nuestros ojos funcionen a la perfección es necesario adoptar ciertos hábitos para cuidarlos y mantener una buena salud visual.

Es fundamental es hacerse un examen oftalmológico una vez al año porque con el transcurso del tiempo, el ojo va experimentando naturalmente modificaciones en su estructura y función. Por otro lado, existen enfermedades visuales que se desarrollan con el paso del tiempo.

Por estas razones las estrategias para cuidar los ojos incluyen:

• Detección precoz: Es la mejor manera de prevenir. Los exámenes de agudeza visual, fondo de ojo y toma de presión intraocular, al menos una vez al año, están indicados como parte del examen médico de todos en general y de los adultos mayores en particular.
• Llevar una dieta equilibrada que incluya cítricos, aceites vegetales, frutos secos, granos enteros, vegetales de hoja verde y pescados de agua fría, realizar ejercicio de manera regular y evitar el tabaquismo. El correcto control de enfermedades crónicas, como hipertensión o diabetes, también serán de gran importancia en este sentido.
• A la hora de leer, evitar forzar.
• Evitar una mala iluminación o cambios bruscos de luz.
• Establecer un balance entre la iluminación difusa (ambiente) y la localizada, dirigida hacia el texto y no hacia la cara de la persona.
• Regular la temperatura ambiental para evitar el aumento de la sequedad ocular (ventiladores, aire acondicionado, calefacción).
• Si sufrís de ojo seco pedile a tu médico oftalmólogo que te prescriba los lubricantes adecuados para tu caso.
• En caso de usar anteojos recetados realizar un control anual. En caso de experimentar cambios, realizá una consulta en forma inmediata. Los anteojos deteriorados, torcidos o rayados deben reemplazarse.
• Quienes están muchas horas fijando la vista disminuyen su frecuencia de parpadeo. Procurá tener la pantalla, al menos, a 45 cm de distancia. Intentá hacer pausas y observar puntos distantes cada 30 minutos, cerrar los ojos durante algunos segundos para mantener reposo visual y usar los anteojos apropiados.
• La pantalla debe estar debajo del horizonte visual. Esto permite que los párpados cubran mayor superficie del globo ocular y disminuya la exposición de la córnea. Así será menor la desecación de la película lagrimal que cubre la córnea y protege de los síntomas del ojo seco.
• Con el paso del tiempo el pigmento disminuye y los ojos están más indefensos ante la luz. Al igual que en la piel, las radiaciones se acumulan, por lo que utilizar anteojos de sol con filtro ultravioleta en las horas de mayor radiación solar es la mejor prevención.